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            饮食健康:甜饮料暗藏七大健康杀机

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            详细介绍
            很多人对各式各样的甜饮料毫无抵抗力,有的人甚至把它当做水来喝,好喝又解渴,但是,凡是要有个度,偶尔喝可以,常常喝甜饮料却带来不可忽视的健康隐患,下面为你一一指出常喝甜饮料的七大危害,为了健康,还是少喝为好。 

                   害处一:促进肾结石。 

                   研究表明,甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为,甜饮料降低了钙和钾的摄入量,增加了蔗糖的摄入量,可能是引起肾结石风险升高的重要因素。 

                   害处二:降低营养素摄入量。 

                   研究提示,喝甜饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外,多喝甜饮料的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。 

                   害处三:强力促进糖尿病。 

                   调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番。而且,即便喝甜饮料没有增重的人,在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下,仍然表现出促进糖尿病发生的效果。 

                   害处四:促进骨质疏松和骨折。 

                   研究显示,甜饮料和骨质密度降低之间有显著,甜饮料喝得多,骨折危险会增加。 

                   害处五:促进龋齿。 

                   甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加,很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失,让牙齿变得更脆弱。 

                   害处六:促进肥胖。 

                   研究证据已经肯定,多喝甜饮料会有效促进肥胖,而少喝甜饮料有利于体重控制。 

                   害处七:促进痛风。 

                   甜饮料会增加体内尿酸,提升患痛风的风险,还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。 

                   现在饮料柜台,几乎九成被甜饮料占满。可乐、汽水等碳酸饮料,橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料,运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖,无论是蔗糖还是葡萄糖,无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆,多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。
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